Įkūnyta psichoterapija
KOKIŲ POKYČIŲ GALI TIKĖTIS:
• Geriau suprasti save – atpažinti pasikartojančius savo elgesio ir santykių modelius bei suprasti, kodėl tam tikrose situacijose reaguoji būtent taip.
• Geriau suprasti savo emocijas – ne tik lengviau su jomis išbūti, bet ir išgirsti, ką jos sako apie tai, kas tau svarbu ir ką norisi keisti.
• Labiau pasitikėti savimi – geriau jausti, kas tau iš tiesų tinka, mažiau prisitaikyti prie kitų lūkesčių, lengviau pasakyti „ne“ ir drąsiau priimti savo sprendimus.
• Atrasti daugiau vidinės ramybės ir atramos – jaustis tvirčiau susidūrus su sunkumais, neapibrėžtumu ar pokyčiais.
• Geriau jausti savo kūną – anksčiau pastebėti nuovargį, įtampą ir kitus kūno signalus bei geriau suprasti, ką jie tau sako.
• Kurti artimesnius santykius – geriau suprasti, kas vyksta santykiuose, drąsiau atsiskleisti ir kurti daugiau artumo.
• Jaustis gyvybingiau – turėti daugiau energijos, spontaniškumo, smalsumo ir noro veikti bei patirti.
Trumpai tariant, jaustis labiau savimi, laisviau rinktis, kaip nori gyventi, ir kurti harmoningesnius santykius su savimi bei kitais.
KAS YRA ĮKŪNYTA PSICHOTERAPIJA?
Ne viską, ką išgyvename, galime suprasti ar pakeisti vien mintimis ir žodžiais. Mūsų patirtys atsispindi ir kūne – kvėpavime, raumenų įtampoje, laikysenoje, judesyje bei pojūčiuose. Todėl šiuolaikinėje psichoterapijoje vis daugiau dėmesio skiriama kūnui.
Kūno įtraukimas pagilina savęs pažinimą. O taip pat jis atveria dar vieną kelią pokyčiui. Galime ne tik kalbėti apie tai, ko bijome, ką slopiname ar kaip norėtume jaustis, bet ir tyrinėti kitokį būdą reaguoti. Kartais tai reiškia pirmą kartą aiškiau pajusti savo pyktį, tvirčiau pasakyti „ne“, leisti sau užimti daugiau erdvės, mokytis atsipalaiduoti šalia kito žmogaus.
Dažnai neužtenka tik suprasti, kodėl esame tokie, kokie esame. Pokyčiui reikia ir naujos patirties. Kūno psichoterapija ir suteikia tokią galimybę.
KIEK LAIKO REIKĖS LANKYTIS?
Susitikimai paprastai vyksta kartą per savaitę, tuo pačiu sutartu laiku.
Terapijos trukmė priklauso nuo to, su kuo ateini ir kokio pokyčio sieki.
- Jei sunkumai susiję su konkrečia, neseniai susiklosčiusia situacija ar viena gyvenimo sritimi, gali pakakti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
- Jei norisi ne tik išspręsti konkretų sunkumą, bet ir giliau suprasti save, savo reakcijas bei pasikartojančius santykių modelius ir palaipsniui juos keisti, psichoterapija tampa ilgesne kelione – dažnai trunkančia metus ar kelerius.
Tai nereiškia, kad pokyčių teks ilgai laukti. Daugiau aiškumo, palengvėjimo ar geresnį savęs supratimą galima pajusti jau pirmosiomis terapijos savaitėmis, o gilesni pokyčiai formuojasi palaipsniui.
Nereikia iš anksto nuspręsti, kiek laiko lankysi terapiją – jos trukmę ir tai, kaip sekasi judėti link tavo tikslų, galime aptarti terapijos eigoje.
KAIP RYŽTIS PIRMAJAM SUSITIKIMUI?
Visiškai suprantama, jei prieš pirmą susitikimą kyla abejonių ar nerimo. Nežinai, kas tavęs laukia, ar pavyks kalbėtis apie tai, kas tau svarbu, ir kaip apskritai jausiesi susitikimo metu.
Pradėti terapiją nereiškia, kad turi būti pasiruošęs iš karto kalbėti apie viską. Tempą renkamės kartu, o apie jautrius dalykus kalbame tiek, kiek tuo metu jautiesi pasiruošęs.
Dažnai sunkiausias būna pats pirmasis žingsnis. O žmonės, kurie ryžtasi jį žengti, vėliau neretai sako besigailintys tik vieno – kad nepradėjo anksčiau.
Terapijos pabaigoje iš klientų dažnai tenka išgirsti ir tai, kad sprendimas lankyti psichoterapiją buvo vienas geriausių sprendimų jų gyvenime.
NUO KO PRADĖTI?
Viskas, ko reikia - tiesiog išreikšti norą susitikti.
Tai galima padaryti susisiekus telefonu +370 616 70109,
el. paštu vilma@delsaves.lt arba parašant žinutę kontaktų skiltyje.
Sesijos trukmė 60 min.
Pirmo susitikimo kaina 65 eur.
Konsultuoju ir už socialinę kainą - esant poreikiui, teiraukitės, ar šiuo metu yra laisva vieta.
